Spécialisée en santé émotionnelle, mes accompagnements sont centrés sur une prise en charge de la relation que nous entretenons avec nos émotions. Présentes au quotidien, au travail et dans nos relations, nos émotions font partie intégrante de notre vie. Si elles peuvent nous rendent heureux, il arrive aussi qu’elles nous fatiguent, nous freinent, nous envahissent voire nous paralysent. Elles peuvent être déclenchées par un évènement extérieur mais aussi par nos propres pensées. En psychothérapie, les techniques de Régulation Emotionnelle (RE) permettent de mieux comprendre nos schémas émotionnels et d’agir sur nos émotions afin de retrouver plus de bien-être psychologique.  Durant 4 années de recherche sur les émotions, Sophie a développé une méthode validée scientifiquement : la méthode d’Approfondissement et d’Apaisement Emotionnel (A.A.E) qui permet de mieux se comprendre et transformer ses émotions en de véritables alliées afin de s’apaiser durablement et gagner en sérénité. Les techniques de régulation émotionnelle sont multiples et à adapter à chacun.

Qu’ils soient soudains, prévus, choisis ou subis, de nombreux évènements de vie peuvent bouleverser notre existence (séparation, arrivée d’un enfant, décés, évolution professionnelle, rencontre, évènement médical, déménagement, épuisement, etc.). Ces évènements créent parfois de véritables ruptures dans notre vie, modifient nos repères, génèrent des émotions multiples et une perte de sens.  Ces évènements déclenchent des transitions de vie, c’est à dire des périodes d’instabilité et de profonds changements. Experte dans l’accompagnement du changement,  j’ai fait des transitions de vie et des émotions mon coeur de métier afin d’aider chacun à retrouver un équilibre et une vie qui a du sens. Mes travaux de recherche ont fait l’objet de publications dans des revues scientifiques.  

S’apaiser, (re)trouver plus de tranquillité, calmer son corps et/ou son esprit : cela s’apprend et c’est rarement inné. De nombreuses techniques de régulation permettent aujourd’hui de passer par le corps pour calmer ses pensées. Il est possible d’aider son esprit à s’entraîner à plus de sérénité. Formée à différentes techniques de régulation et parallèlement professeur de yoga, j’utilise ma boîte à outils pour vous aider à trouver plus de calme en vous et pour vous.

La confiance en soi est un ingrédient essentiel au bien-être psychologique, à l’épanouissement ainsi qu’au sentiment de sécurité intérieure. Selon les expériences de vie de chacun, elle peut être plus ou moins solide voire parfois absente. Souvent confondue avec l’estime de soi, la confiance en soi est le fait de croire en ses capacités, ses compétences et ses ressources. Egalement confondue avec l’assurance, la confiance en soi demande d’abord de développer une relation à soi sécurisante. Les réseaux sociaux, la course à la performance et l’insécurité sont aussi des facteurs sociaux qui impactent fortement la confiance et l’acceptation de soi. Il est alors essentiel de déculpabiliser le patient, de renouer d’abord avec le sentiment global de confiance, de développer sa sécurité émotionnelle afin de sortir de certains blocages pour être en capacité de se donner du soutien. Un travail en profondeur sur ses besoins, ses ressources émotionnelles ainsi que l’acceptation de soi est souvent nécessaires. (Re)construire son sentiment de confiance facilite les prises de décision,  l’affirmation de soi, diminue l’anxiété et permet de mieux trouver sa place. Plusieurs techniques telles que les thérapies centrées sur l’autocompassion et l’acceptation permettent une meilleure santé mentale et une résilience émotionnelle améliorée.

 Je réalise également des coachings individuels, relationnel et de vie. Le coaching ne retrace pas le passé et se concentre principalement sur le présent, les enjeux actuels et projets à venir. De nombreux outils peuvent être mobilisés. Ce type d’accompagnement permet à chacun qui rencontre des difficultés dans sa vie, dans ses relations ou qui souhaite atteindre un objectif de (re)trouver son équilibre, de rester en bonne santé psychologique, d’y voir plus clair, de mieux gérer ses émotions ou encore de progresser.

L’anxiété et le stress sont des états psycho-émotionnels désagréables et inconfortables mais normaux car ils permettent de nous adapter à notre environnement. Ils sont des réponses adaptatives de la part de notre organisme à des évènements quotidien. Cependant lorsqu’ils s’installent durablement et deviennent chroniques, ils impactent négativement notre quotidien, notre qualité de vie ainsi que notre santé : ruminations, fatigue intense, agitation mentale, irritabilité, doutes, craintes, pensées négatives, trouble du sommeil, maux de ventre, palpitations, difficulté de concentration, désespoir, etc.

Dans certains cas et notamment lorsqu’ils sont associés à des évènements de vie, ces états peuvent se transformés en état d’épuisement psychologique, physique et émotionnel. Le rapport à nos propres pensées, les stratégies de “coping”, la régulation émotionnelle peuvent être des clés pour s’apaiser et sortir de ces états mentaux inconfortaux.

Aujourd’hui, et encore plus depuis la pandémie du Covid, les périodes de transitions professionnelles sont de plus en plus fréquentes. Les carrières ne sont plus linéaires et les transitions professionnelles (évolution, rupture choisie ou subie, reconversion, expatriation, etc.) font désormais partie intégrante des parcours de vie. Ces situations “d’entre-deux” et instables génèrent des bouleversements multiples qui sont également de nature à provoquer des émotions importantes (peur, doute, appréhension, anxiété, colère, démotivation, etc.) et parfois une perte de sens pour ceux qui en font l’expérience. Il est parfois nécessaire de ne pas rester seul(e) et de se faire accompagner afin de mieux traverser les différentes étapes et favoriser la réussite de ces périodes. L’accompagnement centré sur les transitions professionnelles apporte alors introspection, soutien, clarification et plan d’action.